တစ်ကျော့ပြန်ခေါင်းထောင်လာနိုင်တဲ့ Covid – 19 မျိုးကွဲတွေနဲ့ ရာသီတုပ်ကွေးဖျားနာခြင်းတွေကို ကာကွယ်တားဆီးနိုင်ဖို့ဆိုဆိုရင်တော့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကောင်းမွန်နေဖို့က အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။

ဒါကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကိုယ်ခံအား မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ အစားအစာများ အကြောင်းကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

အဆီများသောငါး

တူနာငါး ၊ ဆယ်လ်မွန်ငါး ၊ငါးသေတ္တာငါး စတဲ့ငါးတွေမှာ Omega 3 ငါးကြီးဆီ ကြွယ်ဝစွာပါဝတာကြောင့် သင့်ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။

ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း

Vitamin A ,C,E နဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေပါဝင်ပြီး Antioxidant ထုတ်ပေးနိုင်တာကြောင့် စားသုံသင့်ပါတယ်။

ငရုတ်ပွများ

လိမ္မော်သီးတွေထက် Vitamin C သုံးဆခန့် ပိုမိုပါဝင်တဲ့ ငရုတ်ပွတွေကတော့ ကိုယ်ခံအားကို များစွာမြှင့်တင်းပေးမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။

ဂျင်း နှင့် နနွင်း

ဟင်းချက်ရာမှာအသုံးပြုလေ့ရှိတဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေဖြစ်တဲ့ ဂျင်းမှာ

Vitamin C နဲ့ Antioxidants တွေများစွာပါဝင်ပြီး နနွင်းမှာ ပါဝင်တဲ့ curcumin ဓာတ်ကြောင့်

ကိုယ်ခံအားတက်စေပြီး နာကျင်ရောင်ရမ်းခြင်းတွေကို သက်သာစေပါတယ်။

အထက်ပါဖော်ပြပေးထားသော ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ် ကြွယ်ဝသော အစားအစားတွေကိုသင့်တင့်မျှတစွာစားသုံးခြင်းက ကိုယ်ခံအားစနစ်ကောင်းမွန်စေပြီး ရောဂါပိုးမွှားများကို တိုက်ထုတ်စေနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။

နောက်ရက်တွေမှာလဲ ကိုယ်ခံအားကိုမြှင့်တင်ပေးတဲ့အစားအစာလေးတွေအကြောင်းကို ထပ်ပြီး Sharing လုပ်ပေးမှာမို့ Part -2 လေးကို စောင့်မျှော်ပေးကြပါဦးနော်

ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုများပေးစွမ်းနိုင်ရန် အစဉ်မပြတ်ကြိုးစားလျက်………….